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Hbは、血液中の赤血球内に含まれているたんぱく質の一種で、全身の細胞に酸素を運んでいます。このHbにブドウ糖がくっついたものをHbA1cと言います。

HbA1cの値は、過去1~2か月の血糖コントロールの状態を反映します。血糖値が慢性的に高い状態が続くと、高い値となります。

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HbA1cを下げるには、血糖コントロールを良い状態にしておくことがポイントです。

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また、朝が忙しくて朝食を抜きがちな方は、おにぎり、サンドイッチ、牛乳や豆乳などの飲み物などの簡単に口に入るものをあらかじめ準備し、食べるようにしましょう。

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ところで、外食が多い方は、単品料理よりも栄養のことを考えて「定食」を選ぶ方が多くいらっしゃいます。しかし、大事なのはバランスです。

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よく運動する人は、ブドウ糖がすぐに消費され、血中のブドウ糖を調整するインスリンというホルモンが効きやすい体質になると言われています。

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管理栄養士 食物アレルギー栄養士
川島 美由紀(かわしま みゆき)

現在は、子どもの食育に特化したサービス企画や保健センターでの栄養相談、ミス・グランド2018・2019ファイナリストの栄養サポートなどで活躍中。

本日の銀座店 Marwitz Metzler 雑談

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